Укрепляйте мышцы, повышайте энергию и достигайте целей с персональными планами питания от экспертов Plantina+
Начать путь к здоровью
Развивайте мышечную массу с оптимальным соотношением белков, углеводов и полезных жиров
Поддерживайте стабильный уровень энергии в течение дня благодаря сбалансированному питанию
Формируйте здоровые привычки и достигайте долгосрочных результатов в улучшении физической формы
Каждый план разрабатывается с учетом вашего образа жизни, предпочтений и целей в фитнесе
Основываемся на последних исследованиях в области диетологии и спортивного питания
Формируем устойчивые привычки через поэтапное внедрение здоровых решений
Правильный завтрак обеспечивает стабильный уровень глюкозы в крови, что помогает поддерживать концентрацию и физическую активность в первой половине дня
Сбалансированные перекусы и обед предотвращают резкие скачки энергии и помогают поддерживать работоспособность
Правильный ужин способствует восстановлению мышц после тренировок и подготавливает организм к качественному отдыху, что критически важно для общего здоровья
людей чувствуют прилив энергии уже через 2 недели сбалансированного питания
увеличение физической выносливости при правильном соотношении макронутриентов
требуется организму для адаптации к новому режиму питания
"Правильное питание — это не ограничения, а осознанный выбор продуктов, которые дают энергию, укрепляют мышцы и поддерживают общее здоровье организма"
Др. Айгуль Назарбаева
Диетолог-нутрициолог, 15 лет практики
Изучаем ваш образ жизни, цели в фитнесе и пищевые предпочтения
Определяем оптимальное соотношение белков, жиров и углеводов
Создаем персональный план питания на каждый день недели
Адаптируем план в соответствии с вашими результатами
Овсяная каша с ягодами и орехами, зеленый чай
Калории: 350 | Белки: 12г | Углеводы: 48г | Жиры: 12г
Куриная грудка с киноа и овощами гриль
Калории: 420 | Белки: 35г | Углеводы: 38г | Жиры: 8г
Запеченная рыба с тушеными овощами и зеленью
Калории: 320 | Белки: 28г | Углеводы: 15г | Жиры: 15г
